３．金　魚　運　動

胃腸を整える金魚運動

仰向けになって体全体を左右に揺する運動ですが、現在、この金魚運動が簡単にできる器械が通信販売で売られているのでそれでも良いです。

ちょうど金魚が泳いでいる時のように体をくねらせます。

金魚運動は背骨の左右の歪みをなくし、全身の神経機能を整えます。

特に、腸の蠕動運動を改善し大便やガスの排泄を良くする効果があります。
実際のやり方はこうです。仰向けになり、両手を首の下の真ん中に組みます。身体は真っ直ぐ自然に伸ばし、足は足首から先を直角に立てます。両肘で調子を取りながら素早く左右に体を揺らせます。朝夕、一〜二分間、行ないます。